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減量発展の秘策、私の場合は某大手プールトレーナーを通じていた、家屋の横に住んでいたおかあさんとの巡り合いでした。「元プールトレーナーに鍛えてもらったら見事に痩せた!」いえ、違う。何も鍛えてもらってません。

寧ろ、そのおかあさんもプールトレーナーを辞めてからはばりばり筋トレ講じるなんて、面倒~なんていうユーザーでした。その方から教わったのは「骨盤回し」と「ワイドスタンススクワット」。
キーワードの通り、前者は腰に方法を当てて腰を回します。後は足を肩幅によって少し大きく解き放ち行なうスクワットだ。こういう運動をお風呂上がりも、寝る前も、昼テレビジョン見ながらも構いません。
一年中回数を決めなくても構いません。ただ、少しの回数でも毎日積み重ねるのです。
このように教えてもらえた結果、自分は20移動以上の減量に成功しました。出産を終えた骨盤はぐらぐら、ゆがんでいますし、暫く赤ん坊に付きっ切りの女房は運動片手落ちで骨盤周りの筋肉は衰えていますし凝り固まってある。

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次に、ワイドスタンススクワットのしかたですが、立位で足を肩幅からいくぶん大きく解き放ち、爪先を斜め45度外側に対します。
丸ごと膝を爪先と同じ経路に関して、爪先よりも前に出ないように膝を曲げてスクワット行なう。この時大腿の内側からお尻の筋肉を使うので、足も細くなりますしヒップ進展にもなります。

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